Witam tak jak w temacie proszę o rozpisanie tego cyklu , wszelkie informacje na moim profilu , dodam jeszcze ze mam clenbuterol który chcialem wykorzystać na redukcje ile czasu po cyklu ruszyć z clenem i jak go brać ?? Jest to moja druga kuracja po długiej przerwie pierwsza składała się z 100 danabolu balkana. 40 propionat pmp 200 stanazolonu pmp [...]
Zdecydowałem przejść na redukcję z powodu niewielkiej oponki pod pępkiem. 1. Jeżeli przykładowo ważę 70kg, to czy po redukcji będę ważył nieco mniej np 68 kg, ale mięśnie będą bardziej widoczne i mimo starty w kg, będę wyglądał na większego? 2. czy 4 posiłki będą ok? 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki [...]
Siema wszystkim mam problem układam sobie diete na redukcje i niewiem jakie jeść płatki i kasze na surowo czy ugotowane bo dzisiaj dorwałem opakowanie chyba jęczmiennych i tam pisze żę po ugotowanie z 50g jest 200g po ugotowaniu ale mają one dużo kalori i niezbyt duż białka a dużo węgli,czy mógłbym np. namaczać ryć surowy w grządku żęby zmiękł czy [...]
Witam, Mam problemy z zarejestrowaniem się, więc umieszczam tutaj moją diete na redukcje. Oceńcie proszę czy jest ok. Jestem kobietą, wiek 27, waga 71kg, wzrost 173cm, aktywność fizyczna : 5xtyg. bieg na bieżni ok 50 minut, i teraz planuje 3 x tyg. siłownia. OTO DIETA: I: 4białka, 1 jajko, 40g płatków owsianych, jabłko II : jogurt naturalny 200g [...]
[...] sparing na weekend. Na ulotce napisane jest, ze mam bcaa przyjmowac 3x dziennie po 5 kapsulek. Czy moge zmniejszyc ilosc dawkowania, czy istnieje mozliwosc, ze nie przyniesie to porzadanych efektow? No i jeszcze mam Thermo Speed na redukcje tkanki i czy moge te kapsulki polykac razem z BCAA? Thermo speed bede stosowal przed sniadaniem i obiadem.
Witam. Na sprzedanie 400 tabletek / cukierków Bcaa chews Scitec. Smaki Złote jabłko i grejpfruta. Jest to moja kolekcja. Miała być na redukcję. Ale jeszcze do niej daleko. Szkoda by się zmarnowała. Cena myślę że 120 była by adekwatna co do ilości sztuk. /SFD/2017/9/25/3c07593deb7d44228f9b917aced7a31b.jpg
Witam, ulozylem diete na redukcje, chcialbym zrzucic troche masy(brzuszka), mam 82kg. Cwicze na silowni od ponad roku z przerwami, nigdy nie przestrzegalem zbytnio diety, ta bedzie moją pierwszą. Prosze o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3500699fc77b49d5a92c17995eda7c64.png Zmieniony przez - dworek123 w dniu 2013-08-21 [...]
[...] nie schodzę 7msc i już nie zejdę leci 600 enanka week. Planuje zbić do tych 6 bądź 7% i wskoczyć na jakościową masę na NPP, gdy troszkę zaleje do tych 10% dalej wskoczyć na redukcje, ponownie zbić do 6% i powtórka z masą znów npp itd. System się sprawdzi? Np: MASA ENAN 600week NPP dawka?? Redukcja ENAN 600week solo, ewentualnie Clen i Joszka [...]
Witam, chciałbym przedstawić mój plan treningowy na redukcję do oceny. Chciałbym pozbyć się lipo i zmniejszyć BF żeby było widać bardziej mięśnie niż wyglądać jak taki zalany. Wybrałem trening FBW, dopiero zaczynam, więc myślę, że na razie nie będę wprowadzał zróżnicowania na A i B. Dopiero potem coś zmienię. Będę go ćwiczył 3 razy w tygodniu. [...]
[...] szukałem jakichś informacji w google i na roznych forach ale niestety nic sensownego nie udalo mi sie znalesc w temacie ktory mnie interesuje. Nastrajam sie mentlnie na redukcje i pozniej trening na mase, moim celem jest osiagniecie sylwetki zblizonej do tej ktora prezentuja modele np calvina klaina. Do sedna, zastanawia mnie ile kg [...]
Witam Na podstawie artykulu o treningu interwalowym ulozylam sobie trening. Prosze o eventualna korekte z gry dziekuje trening jest na redukcje mam dobra forme, wczesniej duzo biegalam, mam troche tkanki tluszczowej glownie na dolnych partiach Moj trening: Poniedzialek: interwal 30 sek wolnego truchtu 20sek sprintu- 12min calosc [...]
Wiek 28 lat, wzrost 176cm, waga 92kg. Cel treningowy masa. Aktywność - 3 razy w tygodniu siłownia trening fbw całego ciała. 1.Przesyłam dietę do sprawdzenia. 2. Przez jaki okres można być na masie, a po jakim czasie wejść na redukcję? /SFD/2023/10/21/23c549b484ab43e298486ff95be5e37a.jpg
Proszę o ułożenie czy podanie dobrego planu na redukcję tłuszczu i rzeźbę. Mam 17 lat i 64kg wagi. Do tej pory ćwiczyłem raczej nieregularnie i na masę, efektem czego było zebranie się tłuszczu na brzuchu. Przy wzroście 160cm po ostrym przeżarciu miałem nawet 91 w pasie. Przeszedłem na dietę, robię aeroby 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu: na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem obecnie na etapie redukcji, chciałbym wspomóc się jakimś suplem z tym że nie wiem czy lepiej wybrać suple przystosowane wyłącznie pod spalanie tłuszczu czy może coś takiego jak właśnie animal pump. Podobno też ma pewien wpływ na redukcję. Jeśli wybrałbym Animala, konieczne byłoby coś jeszcze czy raczej jego zawartość w zupełności [...]
Witam Skończylem swój okres masowy na 77kg przyszło troche mięsni a z mięsniami tłuszcz zdecydowalem sie na redukcje. Deficyt 2500kcal + po treningu siłowym kręce 20-30min cardio. Macie jakies porady aby podczas redukcji nie tracic mięsni tylko sam tłuszcz
Witam wszystkich, Jestem nowy w sporcie, po paru nieudolnych przygodach z siłownią. Bez zbędnych historii mam pytanie. Ćwiczę regularnie przy sporej intensywności jak na moje obecne predyspozycje, trzymam ujemny bilans kaloryczny (zdążyłem się dowiedzieć że zbyt mały) Moja obecna waga to 89kg, mam sporo ruchu w ciągu dnia i wyliczyłem, że spalam [...]
Witam po 3 miesięcznej przerwie. Udało mi się zrzucić 10 kg w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm. Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę. Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio. Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam prośbę, jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na redukcję? W ogóle nie wiem jak się za to wziąć. Rocznikowo mam 18lat, uprawiam piłkę nożną przy czym chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby było widać efekty mojej pracy. Trenuję praktycznie 6 razy w tygodniu. Zazwyczaj 4x trening piłkarski, 2x siłownia. Jeśli czegoś nie [...]
